更新日：2025年11月12日

「痛い」と感じて足裏を見ると、いつの間にかできている魚の目やタコ。
見た目もよくなく、多少の痛みも伴うので、なるべく早めに治したいですよね。

そんな魚の目やタコができる主な原因は「靴」と言われており、自分の足に合った靴を履けば予防することが可能です。

今回は、魚の目やタコを予防・改善できる靴5選とインソールをご紹介します。

１．魚の目・タコとは

同じように見える魚の目とタコですが、それぞれ症状が異なります。魚の目とタコができる原因と、特徴の違いについて解説します。

魚の目やタコができる原因

圧迫や摩擦などの刺激に対する皮膚の防御反応で、角質が厚く硬くなってしまうというもの。
したがって、魚の目やタコができる場所には日頃から余分な負荷がかかっていると考えられます。

先端が尖っていてつま先が圧迫される、ヒールが細くて高い、靴底が薄く足に衝撃が伝わりやすいなど、足の形に合っていない靴を履いていると魚の目やタコができやすくなってしまいます。

魚の目の特徴

足の裏や指のふち、指の間などにできやすく、患部の中心に芯ができることが特徴です。形が魚の目のように見えるため「うおのめ」と呼ばれるようになったそう。

魚の目の芯は真皮を圧迫し神経を刺激するため、刺激が加わると痛みを感じます。

タコの特徴

魚の目とは違い、体のさまざまなところにできるのが「タコ」。タコは患部に芯ができないため、刺激を受けても痛むことはありません。

一方で、痛みや赤みを伴う場合は、細菌感染を起こしている可能性があるため病院を受診することが必要です。

魚の目・タコについてより詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

２．魚の目になりにくい靴の特徴

では、魚の目・タコを予防してくれる靴とはどのようなものなのでしょうか。靴を選ぶ際は、次の3点に注目してみてください。

つま先に適度なゆとりがあり、ヒールが高すぎない靴

パンプスなど、つま先が細い靴は足の指を圧迫するため、魚の目やタコができやすくなります。
加えて、ヒールが細くて高いと足への負担を増大させてしまうので、つま先のゆとりとヒールの安定感は重視して靴選びをするとよいでしょう。

横アーチをサポートしてくれる靴

加齢や体重の増加によって横アーチ（親指の付け根と小指の付け根を結ぶドーム型のアーチ）が低下すると、足指の付け根あたりに力がかかるので、魚の目やタコができやすくなります。

足指の付け根に症状が出やすい場合は、アーチをしっかりサポートしてくれる構造の靴を選びましょう。

インソールの表面が柔らかい靴

インソールが硬いと、患部が圧迫摩擦され、魚の目やタコが悪化する原因となってしまいます。
足への刺激を極力抑えるため、足当たりのよい、柔らかいインソールが入った靴をおすすめします。

３．魚の目・タコになりにくい靴5選

リゲッタでは、さまざまな足の悩みに寄り添った靴を販売しております。
今回はリゲッタの靴の中でも、特に魚の目・タコの予防や痛みの緩和に役立つ靴を5つ＆インソールを1つご紹介します。

＜靴＞

ツヴォル　2ball　TB-101　プレーンパンプス

日本人の足型に合った、ワイズ広めの設計で履きやすさ抜群。インソールは柔らかく、足の凸凹にも絶秒にフィット。歩くときの負担を軽減してくれます。
さらに、つま先に少しの力を入れるだけで、かかとがひょいっと持ち上がるローリング設計のアウトソール。理想的な歩行の形を実現します。

★こんな人におすすめ★
まるいシルエットの靴が好きな人。
柔らかい履き心地の靴を探している人。

リゲッタ　Re:getA R-279　バックベルト付きグミサンダル

その名の通り、まるでグミのように弾力のある「グミインソール」が足裏に絶妙にフィット。ラウンドトゥなのでつま先にゆったり感があり、足指が痛くなりにくいのも特徴です。
また、指裏の隙間とインソールの隙間を埋めるフィンガーバーつき。足の一部分だけに加重がかかることなく、足裏の負担を分散してくれます。

しっかり足指を使って歩くことができるので、開帳足の方にもおすすめですよ。

★こんな人におすすめ★。
足にぴったりフィットしてくれる靴を探している人。
今までにない履き心地を求めている人。

リゲッタ　Re:getA 3000　お試し版オフィスサンダル

足あたりがよい素材で、素足で履いてもまったく痛くならないサンダルです。

インソールの凹凸が足裏の隙間を埋め、一部分にかかりがちな負担を足裏全体に均等に分散。足の負担が最小限に抑えられるので、疲れにくい歩行が可能となっています。

2本のベルトで甲の高さが調整でき、つま先もゆったりしているので、靴擦れが起こりにくいのも魅力です。
バックベルト付きの商品もご用意しております。

★こんな人におすすめ★。
さまざまな場面で履ける靴を探している人。
品質もコスパも重視したい人。

ツヴォル　2ball　TB-602　軽量厚底スニーカー レースアップシューズ

非常に柔らかく、歩行時の快適性が高い「オパンケ製法」を採用したスニーカー。

クッション性があり、優しい履き心地です。レースアップなので甲の高さを調節しやすく、甲高さんも安心。

足を綺麗に見せてくれるほどよい高さの厚底ですが、片足たったの255gととっても軽くてスイスイ歩くことができます。

★こんな人におすすめ★。
デザイン性と歩きやすさの両方を兼ね備えたスニーカーを探している人。
重い靴が苦手な人。

リゲッタ　Re:getA　R-68e　リカバル

リゲッタ最大級にしっかりアーチをサポートしてくれるルームサンダル。

程よい硬さの凹凸インソールが足にぴったりフィット。足裏をぐいっと押されて、マッサージされているような感覚を味わえます。

地面と接する部分にはEVA素材を使用しており、滑りにくいので安心。家やオフィスで大活躍の一足です。

★こんな人におすすめ★。
ヒールや革靴を履く機会が多く、足が疲れている人。
室内では足を最大限リラックスさせたい人。

＜インソール＞

リゲッタ　Re:getA　bi-001 バイン インソール

アーチの隙間を埋めて、足裏を立体的にサポートしてくれるインソール「bine」。

しっかりしなって形が変化するのでどんな足にも対応し、歩行時に生じる負担を足裏全体にバランスよく分散してくれます。
また、ハーフインソールなので靴内が窮屈になることもありません。姿勢が安定するので、美しい立ち姿も実現できますよ。

★こんな人におすすめ★。
どんなインソールを使ってもしっくりこなかった人。
お気に入りの靴の履き心地をアップさせたい人。

靴を変えるだけで改善できる魚の目やタコ。お悩みの方は、普段履いている靴や使用しているインソールを見直してみてはいかがでしょうか。